1. ارائه وعده های غذایی مغذی و متنوع: ارائه طیف وسیعی از غذاهای سالم و رنگارنگ می‌تواند به تحریک اشتهای کودک نوپا کمک کند. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و محصولات لبنی را در وعده های غذایی خود بگنجانید.
2. به زمان‌های منظم وعده‌های غذایی پایبند باشید: ایجاد یک برنامه غذایی ثابت به کودکان نوپا کمک می‌کند تا یک برنامه روتین داشته باشند و مصرف غذا را پیش‌بینی کنند. سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده در روز را هدف قرار دهید و بین آنها به طور مساوی فاصله بگذارید.
3. محیط غذایی دلپذیری ایجاد کنید: با ایجاد یک فضای مثبت، زمان صرف غذا را لذت بخش کنید. عوامل حواس پرتی مانند تلویزیون یا وسایل را از بین ببرید، به عنوان یک خانواده کنار هم بنشینید و در طول وعده های غذایی به گفتگو بپردازید.
4. وعده های متناسب با سن خود را سرو کنید: اندازه های متناسب با سن و اشتهای کودک نوپا را ارائه دهید. از غرق کردن آنها در وعده های بزرگ که ممکن است منجر به بی علاقگی یا پرخوری شود، خودداری کنید.
5. تغذیه خود را تشویق کنید: با رشد کودکان نوپا، مستقل تر می شوند و از کشف غذا به تنهایی لذت می برند. به آنها اجازه دهید تا از ظروف استفاده کنند و تا حد امکان به خود غذا بدهند تا علاقه آنها به غذا خوردن افزایش یابد.
6. الگو باشید: کودکان اغلب عادات غذایی والدین یا مراقبان خود را تقلید می کنند. با مصرف غذاهای مغذی و نشان دادن نگرش مثبت نسبت به غذا خوردن، الگوی خوبی باشید.

22 نکته برای افزایش اشتهای کودک نوپا

1. غذاهای کوچک و مکرر به جای وعده های بزرگ ارائه دهید.
2. از محیطی آرام در هنگام صرف غذا اطمینان حاصل کنید.
3. غذاهای مورد علاقه را در کنار غذاهای جدید قرار دهید.
4. مطمئن شوید که غذا از نظر بصری جذاب است.
5. کودک نوپای خود را در برنامه ریزی یا تهیه وعده های غذایی مشارکت دهید.
6. به فرزندتان اجازه دهید از میان گزینه های سالم انتخاب کند.
7. از بشقاب ها یا ظروف رنگارنگ برای هیجان انگیزتر کردن غذا استفاده کنید.
8. انواع بافت، از جمله غذاهای ترد و نرم را ارائه دهید.
9. مصرف‌های شیرین و نوشیدنی‌هایی را که می‌توانند اشتها را کاهش دهند محدود کنید.
10. فعالیت بدنی را قبل از غذا برای تحریک گرسنگی تشویق کنید.
11. از اجبار یا تحت فشار قرار دادن فرزندتان برای غذا خوردن اجتناب کنید.
12. طیف گسترده ای از طعم ها را برای گسترش طعم آنها ارائه دهید.
13. وعده‌های غذایی را در فواصل زمانی منظم سرو کنید تا یک برنامه روتین ایجاد کنید.
14. حواس پرتی در زمان صرف غذا را به حداقل برسانید.
15. برای امتحان کردن غذاهای جدید، جوایز کوچک یا تمجید کنید.
16. از پر کردن نوشیدنی قبل از غذا اجتناب کنید.
17. با غذا خوردن در کنار هم به عنوان یک خانواده، ساعات غذا را اجتماعی کنید.
18. غذاها یا سس های سالم را برای طعم بیشتر ارائه دهید.
19. مواد غذایی سرگرم کننده و تعاملی ایجاد کنید.
20. غذاهای جدید را به تدریج و به طور مکرر معرفی کنید.
21. مصرف میان وعده را نزدیک به زمان غذا محدود کنید تا اشتها از بین برود.
22. اگر نگرانی در مورد اشتها ادامه داشت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.